En esta oportunidad vuelvo a retomar el tema de la meditación porque considero que es importantísimo tomar en cuenta los beneficios que nos aporta el meditar regularmente , tales como calmar la ansiedad, reducir el estrés , relajar el cuerpo, además es muy útil para lidiar con los problemas de la vida cotidiana, abre el corazón y nos lleva a conectarnos con nuestro Ser interior y con toda su sabiduría...
Lo ideal para comenzar a meditar es entrar a un Grupo de Meditación Guiada que cuente con un Guia Experimentado y que nos enseñe paso a paso el arte de meditar. Pues con la guia de su voz suave que nos aporta seguridad y confianza, nos llevará a lugares maravillosos donde nos encontraremos con nosotros mismos y recibiremos la información que necesitemos para seguir adelante con éxito. LO RECOMIENDO !
Y también recomiendo las meditaciones guiadas para los que ya vienen practicando meditación con regularidad pues, hay una gran diferencia al
meditar siendo guiados , así al dejarnos llevar por la guía podemos soltar cualquier preocupación acerca del tiempo que debemos meditar y dejar de
preguntarnos si lo estamos haciendo bien!!!!!
Como entrar en meditación cuando no cuentas con un guia experto???
Hay muchas formas según el nivel en que hayas logrado calmar tu mente,
pero la principal para poder entrar en meditacion es concentrarte en tu respiración.
Si mantienes la concentración en tu respiración , poco a poco te sentirás alegre y ligero(a) , y , a medida que continúas concentrándote en tu respiración surgirá a continuación un sentimiento de amor y compasión .
A partir de este momento comenzarás a sentir paz interna, pues toda perturbación emocional ha salido de tu mente y ella esta en calma...
Hay que tener en cuenta que muchas veces al estar la mente en calma generalmente los problemas emocionales de la persona que medita comienzan a surgir.....Deja salir lo que tenga que salir, no juzgues tus pensamientos, no los rechaces ni te aferres a ellos , sólo mantente concentrado en tu respiración, pues después de unos minutos volverás a sentir la paz y la calma pues abrás integrado tus emociones y estas se disolverán para no volver a molestarte.
Cuantas veces se debe meditar??
Debes de comprometerte a meditar con regularidad , puede ser 1 vez por semana un determinado día que tengas mas tiempo , 2 veces , 3 veces por semana o todos los días.
Cuanto tiempo debe durar una meditacion??
Pues desde 15 minutos a 20 minutos....es lo recomendable ,pero el tiempo de
duración de la meditación lo determinas tú.
Nota: Si deseas mayor informacion sobre el arte de meditar y también
sobre meditación guiada , escribeme que con mucho gusto te informaré.
Si estas buscando un guia de meditación y formar parte de un grupo
para meditar, en este link puedes informarte ampliamente :
Que el arte de Meditar ilumine tu vida !!
Bendiciones
Ana María
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