LA VISUALIZACIÓN CREATIVA

Nos preguntamos siempre...
Que es la visualización creativa??   


Se puede definir a la visualización creativa como una técnica que utiliza la imaginación para hacer realidad las metas o los sueños .

Es una forma natural de utilizar el poder de los pensamientos que son capaces de atraer el éxito y mejorar la vida con la ayuda de la mente ,la que a través de esta técnica es capaz de alterar las circunstancias que rodean a las personas y hacer que los acontecimientos deseados sucedan....


Y como funciona esta técnica????
-En primer lugar abriendo tu mente!! Porque cuanto mas abierta esté tu mente, mayores serán las posibilidades de que lo que deseas o sueñas se haga realidad..

-En segundo lugar....Pensamientos Positivos!!! Este punto ya lo he comentado en un articulo anterior en mi blog y es importantísimo recalcar que siempre hemos de tener pensamientos positivos y esperar lo mejor de la vida para nosotros.

-En tercer lugar.....PACIENCIAAA!!!! pues con toda seguridad las cosas irán cambiando poco a poco y es probable que tome un poco de tiempo, pero a la larga verás que valió la pena el esfuerzo invertido pues estarás gozando y viviendo con todo lo que soñaste y deseaste tener.

**La mayoría de la gente no se dá cuenta que piensa y repite todos los días los mismos pensamientos que le brindan su entorno y situación actual , por lo que crean y recrean la misma situación una y otra vez!!**

Pero hay una buena noticia!!! Esos pensamientos que crean la situación negativa...Se pueden cambiar!!!

Y como cambiar esas situaciones negativas???

Cuando desees realizar una visualizacion creativa para alcanzar una meta y cambiar situaciones negativas te recomiendo estos pasos :

* Ten claro tu objetivo con la certeza interna de que ese objetivo es lo que quieres ver realizado en tu vida.

*En un momento del día que sabes puedes tomarlo para tí, busca un lugar tranquilo donde nada te distraiga ,siéntate en una silla o sillón cómodo, relajate y respira lenta y profundamente las veces que necesites hasta estar tranquilo y relajado.

* Visualiza una imagen clara y detallada de lo que quieres conseguir ,utilizando además todos tus sentidos y añádele mucho sentimiento de alegría y satisfacción , el mismo que tendrías de estar viviendo o teniendo ya lo que tanto deseas....(si no puedes visualizar al principio lo que deseas te recomiendo buscar una imagen en una revista o bajarla de internet y recortarla para que al principio la tengas a la mano y la puedas ver bien clara, así poco a poco con las repeticiones esta imagen se irá grabando en tu mente subconsciente)

*Trata de realizar este ejercicio por lo menos 2 veces al día , por cerca de 10 minutos....y eso si!!! TODOS LOS DÍAS!!! ..recuerda que el que persevera triunfa!!

*Y ahora que ya estas trabajando en la visualización , MENTE ABIERTA, OJOS ABIERTOS !! Para que puedas reconocer las oportunidades en tu día a día que te llevarán por el camino directo hacia lo que tanto deseas!! 
Pués como bién sabes las cosas no suceden solitas, tú eres el que debe actuar y tomar provecho de la oportunidad que se te esta presentando!!!

*Ahh!! No te olvides de mantener siempre pensamientos y palabras positivas hacia lo que quieres lograr... Y si llegaran a surgir dudas o pensamientos negativos cámbialos rápidamente por pensamientos positivos y por la seguridad que SI vas a lograr lo que deseas!!

*No olvides que tus pensamientos y deseos sean SIEMPRE para tu bién y el de todos los que te rodean, nunca trates de utilizar la visualización creativa para dañar a alguien!! 

*Cada vez que termines el ejercicio de visualizacion creativa , agradece a Dios, al Universo con unas palabras como estas :

"Que todo lo que pido se dé de manera perfecta y en armonía para todo el mundo"Gracias, gracias,gracias!!

Que el éxito te acompañe siempre

Bendiciones

Ana María

LA ACTITUD LO DICE TODO!!!

Una buena actitud ante la vida hace posible que uno sea exitoso.

Además que nos proporciona energía para poder seguir nuestro propósito, nos permite crecer nuestro potencial y hacer que este viaje por la vida sea mas agradable sin importar a donde te lleve....

Las personas positivas según he leído comparten estas siete cualidades :

*Creen en si mismos

Herb True dijo : " muchas personas tienen éxito cuando otros no creen en ellas , pero muy rara vez una persona que no cree en si misma alcanza el éxito"

La primera característica de una persona con una buena actitud es que piensa positivamente en su valor personal y cuando cree en si mismo es libre para poder enfocarse en mejorar y alcanzar su potencial.

Su imagen positiva es su pasaporte para el éxito en la vida.

*Están dispuestos a ver lo mejor en los demás

No he conocido una persona positiva que no aprecie a las personas y trate de ver lo bueno en ellas.

Todos tenemos expectativas de los demás, pero podemos decidir si estas expectativas serán positivas o negativas.

Si constantemente esperas ver cosas buenas en otros,

sera mucho mas fácil tener una actitud positiva y si tratas a los demás positivamente, la tendencia es que te trataran de la misma manera!!

*Pueden ver oportunidades en todas partes
Las personas positivas ven oportunidades en todo lugar y entienden que estas oportunidades son el resultado de una actitud correcta.

Las personas con actitud positiva siempre dicen "SI"
porque saben que nunca tienen oportunidades los que dicen "no"

*Se enfocan en las soluciones

Casi todas las personas pueden ver rápidamente los problemas y para ello no se requiere nada especial.

Las personas positivas tienen su mente puesta en soluciones , ven una solución frente a cada problema         y una posibilidad ante lo imposible.....

*Desean dar

Karl Menninger dijo : "Rara vez la gente generosa es gente mentalmente enferma" y además es raro que sea gente negativa.

Dar es el mas elevado nivel de vida, mientras mas da una persona, mejor es su actitud. La diferencia no esta en lo que tu tienes sino en lo que haces con lo que ya tienes....

*Es persistente

Los sueños que se hicieron realidad son el resultado de personas que se aferraron a sus ambiciones y se negaron a desanimarse y no permitieron que el desaliento les pusiera la mano encima.

Los desafíos solo los estimularon a un mayor esfuerzo!!

Cuando tienes una actitud positiva es mas fácil ser persistente. Si piensas que el éxito esta a la vuelta de la esquina , sigue adelante!!

 Y aun cuando todo se desbarate, persiste en tu actitud positiva pues la ayuda siempre vendrá en camino!!!!

*Son responsables de sus vidas

Una persona de éxito sabe que nada positivo ocurre si uno no esta dispuesto a dar un paso adelante y asumir la plena responsabilidad por sus pensamientos y acciones.

Solo cuando uno es responsable por si mismo puede mirarse con honestidad, evaluar sus puntos fuertes y débiles y comenzar a cambiar.....

Que tu vida sea todo un éxito

Bendiciones

Ana María

COMO LOGRAR SALUD MENTAL Y ESTABILIDAD EMOCIONAL

Tener buena salud mental y estabilidad emocional es algo que nos hace bien , nos hace felices y a la vez nuestra compañía resultara agradable al relacionarnos con los demás...

La salud mental nos ayuda a determinar como manejamos el estres en nuestra vida diaria, así también como pensamos,sentimos y actuamos cuando nos relacionamos con los demás....

La estabilidad emocional es tener control sobre los pensamientos,sentimientos y comportamientos al enfocarnos en una actitud positiva y convirtiendo esa actitud en una rutina......

Quieres saber como es una rutina??? 
Pues manten esa actitud positiva todos los días durante   21 días y automaticamente se convertirá en parte de tu vida y de tu día a día!!!   

AQUÍ LES DEJO UNOS TIPS 

* Ama lo que haces, ya sea tu trabajo o estudio , conviertelo en tu pasión!!

*Organiza tu tiempo, incluyendo además de tu trabajo,estudios y obligaciones personales, también tu tiempo de descanso y recreación.

*Acepta los cambios en tu vida e intenta que este cambio te haga sentir bien y se note en tu rutina.

*Piensa bien antes de actuar,antes de dejarte llevar por tus emociones y decir o hacer algo que luego puedas llegar a arrepentirte, mejor respira hondo y profundo tres veces y tomate un poco de tiempo para pensar bien las cosas que vas a decir o hacer..

*Procura hacer ejercicio , pues te proporciona salud física que a la larga beneficia a tu salud emocional.

Y así al cuidar tu cuerpo haciendo ejercicio con regularidad, comiendo sano y durmiendo lo suficiente, tendrás el éxito asegurado , ya que mantendrás un sano optimismo , estabilidad emocional y una excelente salud mental que te llevaran a tomar mejores decisiones !!!

*Y recuerda.... que solo TU tienes el poder absoluto para hacer cambios positivos en tu vida!!!!!

Que tengas un dia Maravilloso!!

Bendiciones

Ana María

DECALOGO DE UNA PERSONA PRODUCTIVA SIN ESTRES!!

En esta oportunidad comparto con Uds. estas buenisimas reglas que me llegaron para que las personas productivas como tu y como yo trabajen libres de estres....

Aqui van :

1. Establece metas claras y definidas

Un porcentaje mínimo de empresarios y profesionales tiene sus objetivos claros. Es increíble ¿Verdad? Pero es una realidad rotunda. Y este es el primer obstáculo que, sin saberlo, se encuentran. Si no sabemos dónde ir, no llegaremos a ninguna parte. Establecer metas definidas implica una previa reflexión estratégica de hacia dónde queremos llegar con nuestra empresa, establecer una visión del futuro que deseamos. Lo más importante es que debemos fijar objetivos específicos y medibles, con fechas concretas de consecución.

2. Planifica por prioridades
El empresario actual está desbordado por “lo urgente”. Es una auténtica cultura, y muy dañina, por cierto. Es crucial dedicar tiempo a la planificación estratégica, a pensar y crear nuevos servicios, ideas diferentes que marquen la diferencia de la empresa.

3. Hace las cosas de una en una
El empresario hombre (mujer)-orquesta suele hacer de secretaria, comercial, contable y responsable informático. Pero además, en su ansiedad, cree que haciendo varias cosas a la vez es más efectivo. ¡Gran error! Si estamos escribiendo un e-mail y suena el teléfono, rápidamente atendemos la llamada mientras seguimos escribiendo, y en ese momento, entra un empleado en el despacho, a quien también pretendemos atender y simultáneamente firmamos unos documentos que trae en la mano. Las 3 tareas vamos a realizarlas con un nivel de calidad y atención muy pobre, pero además, está comprobado que no vamos a ganar tiempo.

4. Es dueño de su tiempo
La mala noticia es que el tiempo vuela. Y la buena noticia es que tú eres el piloto. El tiempo es nuestro mayor tesoro. Si no somos dueños de nuestro tiempo, seremos esclavos de él. Debemos ser conscientes de que el día tiene unas horas limitadas, y en función de eso, planificar esas actividades para el tiempo disponible. Muchos directivos arrastran a sus colaboradores en su pésima gestión del tiempo, y luego los culpan a ellos. Lo primero es realizar un análisis honesto y exhaustivo del tiempo que dedicamos al día a cada tarea, y luego hacer el cómputo semanal. Seguro que haremos descubrimientos muy útiles e interesantes. Si decidimos trabajar en ellos, aumentaremos espectacularmente nuestra productividad sin estrés.

5. Gestiona bien el estrés
El estrés puede gestionarse. Es una elección. Hay empresarios que se llenan la boca diciendo que están muy ocupados, y que necesitan un cierto nivel de tensión para ser efectivos. Sin embargo, está demostrado que una persona estresada actúa con un alto nivel de confusión mental y emocional, lo que provoca una reducción drástica de productividad y creatividad. Por no hablar de los cada vez más habituales infartos, úlceras de estómago y cánceres provocados por un estrés mantenido durante la vida profesional.

6. Actúa, actúa y actúa
Las decisiones difíciles dan miedo. Sin embargo, debemos superar el miedo a tomar decisiones, porque la indecisión es una cualidad de los fracasados.
De hecho, en diversos estudios se ha demostrado que los profesionales y empresarios de más éxito son los que han tomado más decisiones en su carrera profesional. Es decir, no se trata tanto de la calidad de las decisiones, sino de la cantidad, porque si eres constante y proactivo, aunque cometas errores, irás aprendiendo de ellos e irás acercándote con más rapidez a tu objetivo. Si tardas mucho en tomar decisiones, el tiempo pasa y la competencia te adelantará.

7. Sabe decir no
Para alcanzar el éxito hay que saber decir no, lo cual es difícil cuando se trata de nuestro mejor cliente. La asertividad es una cualidad imprescindible del líder del siglo XXI. El líder asertivo no justifica en exceso sus decisiones, delega sin abdicar, y sabe marcar su territorio, con criterios justos, frente a sus empleados, proveedores y clientes. De lo contrario, ninguno de ellos le respetará y se quedará con él.

8. Tiene una alta motivación
La motivación es un denotador clave para ser productivo. Si no nos motiva nuestro trabajo, nunca daremos el 100%. También es esencial saber motivar a los equipos de trabajo, sin necesidad de ser complaciente ni blando. Las personas, ante todo, quieren reconocimiento, sentirse valoradas. La motivación no tiene nada que ver con el dinero, algo que desconocen la mayoría de los directivos con personas a su cargo. Si quieres que tus empleados dupliquen su efectividad, pregúntales por sus necesidades, ideas y expectativas en la empresa. Y luego actúa en función de lo que recojas.

9. Se guía por sus valores
¿Qué es lo que nos mueve a hacer las cosas? ¿Qué es lo que nos hace levantarnos por la mañana con energía y entusiasmo? Todo lo que refleje nuestros valores más importantes. Un verdadero líder debe reflexionar sobre cuales son sus valores principales, y después chequear si su empresa o trabajo le permiten vivir al máximo esos valores. Los valores son nuestra brújula interna. Si actuamos en conflicto con ellos, nunca alcanzaremos el éxito en ningún ámbito de la vida.

10. No hace horas extras.
Puede parecer sorprendente, pero debemos limitar nuestras horas extras. Está demostrado que sólo somos capaces de dar el máximo de productividad durante 5 horas al día. Las horas extras, cuando se convierten en un hábito, son totalmente inefectivas. No se trata de trabajar muchas horas, sino de trabajar menos horas y de forma inteligente y enfocada. ¡Y esto es posible! Si dedicamos 10 horas a trabajar todos los días, tarde o temprano nos pasarán factura, en el aspecto personal o físico. Esto no es sano, ni desde el punto de vista profesional ni personal. De hecho, grandes genios como Einstein o Mozart encontraban sus ideas más brillantes y creativas precisamente cuando no estaban trabajando.

Y por ultimo , tómate la vida con humor !!!

Bendiciones

Ana María

EL DOLOR DE ESPALDA EN LA OFICINA

Si trabajas en una oficina todo el día seguro que sabes perfectamente lo que es tener dolor de espalda.

Ya que la postura que adoptas sentad@ en la silla frente a tu escritorio , durante muchas horas,te lleva a estar estático y con poco movimiento corporal en general por lo que es del todo normal que te llegue a doler la espalda en corto tiempo.

Aquí algunos tips para reducir al mínimo el dolor de espalda producido por las horas de trabajo :

*No te quedes sentado en tu escritorio o mesa de trabajo por mucho tiempo, trata de levantarte por lo menos cada hora y moverte por tu zona de trabajo haciendo pequeños estiramientos por un minuto.

*Evita también pasar demasiadas horas enganchad@ al teléfono si es que tu trabajo te exije trabajar con el y cambia si puedes por unos auriculares que se puedan integrar al aparato así tienes las manos libres y evitas el dolor de hombros , cuello y espalda.

*La posición que adoptas cuando trabajas en tu escritorio frente a la computadora es también vital para evitar problemas y dolores. Lo mejor es tratar que la parte superior de la pantalla este ligeramente mas alta que la altura de tus ojos y que tu silla tenga la altura perfecta haciendo que tus pies reposen en el suelo o en un reposa-pies, teniendo también en cuenta que tus rodillas estén flexionadas en el ángulo adecuado es decir que no haya presión o esfuerzo.

Una ayuda para los dolores de espalda crónicos y fuertes es la terapia con imanes pequeños, esta comprobado que la fuerza de los imanes terapéuticos utilizando la polaridad adecuada es una gran terapia para aliviar rápidamente el dolor y decir rápidamente es que puede ser en cuestión de minutos!!

Estos imanes se llevan en el cuerpo según la dolencia por unos 3 o 5 días , dejando 2 días de descanso para volver a retomar la terapia en el caso de dolor crónico.

Aquí una foto de los imanes cuya medida es de solo 0.2cm de circunferencia y 0.5cm de alto, se llevan pegados al cuerpo por un parche circular por lo que son super cómodos de llevar y a la vez no se notan.

Mayor información sobre la terapia con imanes puedes obtenerla en este link que te lleva a la pagina de mi blog que detalla este exitoso método :

http://goo.gl/6f8QvQ

Que disfrutes de una vida saludable
Bendiciones

Ana María

BENEFICIOS DE UNA SESION DE REIKI

REIKI es una terapia alternativa,en esta técnica se considera a la persona de forma global en los cuerpos físico, emocional, mental y espiritual ,de manera que se llegue a recuperar el estado natural de equilibrio que produce bienestar y felicidad. 

Aquí te presento varios beneficios que lograras al recibir esta terapia :

*Reduce el estrés; genera equilibrio y bienestar de manera integral.

*Armoniza, energetiza, estabiliza, relaja (física, mental, emocional y espiritualmente)

*Acelera la habilidad natural del cuerpo para auto-sanar(enfermedades, emociones y dolores)

*Mejora el funcionamiento y el rendimiento fisiológico de células y órganos.

*Aumenta la claridad mental y la concentración para estudiar y/o trabajar.

*Mejora la autoestima pues Reiki es energía de Amor Universal.

*Prepara mental y emocionalmente para los actos quirúrgicos (antes y después de las operaciones)

*Es auxiliar en el tratamiento para disminuir las migrañas,depresión, dolores menstruales y estreñimiento.

* Esta terapia es de gran ayuda a las mujeres que desean quedar embarazadas.

*El Reiki está indicado en los casos de quimioterapia o radioterapia para disminuir sus efectos secundarios altamente nocivos.

Si deseas saber como es una sesion de Reiki haz click en este link de mi blog  

http://goo.gl/fgFpGG 


Bendiciones

Ana María

EN EL DIA DEL AMOR.....LA HISTORIA DE SAN VALENTIN..

Que lindo es el Amor.....     una flor , una canción, 

un poema, una ilusión...

Que lindo es el Amor .....

cuando se quiere de  verdad y se siente su calor!!!

Letras de una bella canción que llego a mi corazón y la recuerdo siempre en esta fecha..

El 14 de Febrero es el día de los Enamorados , 

día del AMOR , día de la Amistad....

Es también el día de SAN VALENTIN...

Buscando en la web que siempre ofrece todo tipo de información llegue a saber sobre la historia de San Valentín, un sacerdote romano . 

Esta historia se remonta a la antigua Roma en el siglo III durante el reinado del emperador Claudio II , y según cuentan el emperador había prohibido a los soldados jóvenes casarse porque se creía que los hombres solteros rendían mejor en el campo de batalla que los casados ya que no estaban ligados emocionalmente a sus familias.

Al enterarse de esta prohibicion Valentín que así se llamaba el sacerdote se negó a acatar esta orden y a que los jóvenes renunciasen al Amor.  Entonces en secreto casaba a todas las parejas enamoradas. Al enterarse el emperador de esto ordeno que lo encarcelaran.

Estando en prisión Valentín se enamoro de la hija del carcelero a la que envió su primera carta de Amor el día que fue ejecutado....y ese día justamente fue el 14 de Febrero.

En el Año 498 el Papa Gelasio I declaro que el día 14 de Febrero seria el día en el que se honraría a San Valentín . 

Siglos mas tarde la Iglesia Católica revivió la historia, canonizando a San Valentín como patrono de los enamorados.

Los restos de San Valentín se conservan actualmente en la Basilica de San Valentín en la ciudad italiana de Terni. Allí cada 14 de Febrero se celebra en este templo un acto de compromiso por parte de diferentes parejas que quieren unirse en matrimonio al año siguiente.

Este dia 14 de Febrero es tambien el dia de la Amistad porque no hay amistad sin verdadero AMOR....

Que disfrutes del Amor y la Amistad en tu vida

Bendiciones

CON AMOR

Ana María

EL HO'OPONOPONO : EL AMOR PUEDE CURAR

Ho'oponopono  es una técnica hawaiana muy antigua de revolución de problemas, los primeros hawaianos que habitaron la isla solían practicarla.

Ho'oponopono significa " Corregir un error" o "Hacer lo correcto" en la lengua original de los hawaianos y se basa en la repetición de una sola frase de cuatro palabras clave :

LO SIENTO , PERDONAME , GRACIAS , TE AMO...

Al decir "Lo siento" estas realizando el primer paso de la curación que es asumir tu responsabilidad de lo que creo el problema seas tu consciente o no de tu participación.

Al decir "Perdoname" no estas pidiendo a Dios que te perdone , tu estas pidiendo a Dios que te ayude a perdonarte.

Al decir "Gracias" estas demostrando tu expresión de gratitud, tu fe en que todo sera resuelto para el bien mayor de todos los involucrados.

Al decir "Te Amo" estas trasmutando las energías bloqueadas del problema en energías que fluyen y volviéndote  a unir al Amor Divino a la energía de Dios.

Al utilizar la técnica el Ho'oponopono , tu pides a Dios , a la Divinidad que limpie y purifique el origen de los problemas que te abruman estos problemas aunque sean actuales pueden tener su origen en los recuerdos, las memorias, y cuando repites  : "Lo siento, Perdoname, Gracias, Te Amo" neutralizas las energías que asocias con determinadas personas , lugares o cosas.

En el proceso esta energía bloqueada es liberada y transmutada en pura luz por la Divinidad. Y dentro de ti el espacio vaciado es llenado ahora por pura luz y Amor Universal.

En el Ho'oponopono no hay culpa, no es necesario revivir ningún sufrimiento, no importa saber el porque del problema, de quien es la culpa , ni su origen.

En el momento que tu notas dentro de ti algo incomodo con relación a una persona, lugar, acontecimiento o cosa ,simplemente comienzas el proceso de limpieza pidiendo a Dios :

"Dios limpia lo que hay en mi o lo que puedar estar causando este problema"

y luego repites varias veces las palabras claves  hasta que te sientas mejor :

LO SIENTO , PERDONAME , GRACIAS , TE AMO..

Esta técnica por su sencillez y efectividad es una magnifica herramienta con la que podrás soltar y limpiar todas las cargas celulares que vas acumulando a través de la vida. No hay limites para las veces que esta técnica pueda ser utilizada y en especial para transmutar en luz pura y de Amor tus pensamientos

Asumir la responsabilidad, Perdonar , Agradecer  y  Amar...

LO SIENTO , PERDONAME , GRACIAS , TE AMO

Recuerda que lo que tu ves errado en otros también existe en ti, todos somos Uno y en la medida que tu mejoras el mundo también mejora. Asume esta responsabilidad. Nadie mas necesita hacer este proceso , solamente tu...

Que disfrutes del Amor en tu día a día

Bendiciones 

Ana María

................................ ESTAMOS EN VERANO ..............................!! PROTEGETE DEL SOL !!

El sol es un gran aliado para nuestra salud ya que nos reporta beneficios físicos y emocionales.

No solo activa la circulación y favorece el desarrollo de la vitamina D3 , sino que también fortalece los huesos,

refuerza el sistema inmunologico y nos proporciona el deseado bronceado.

Asimismo, el sol constituye una extraordinaria fuente de energía, equilibra el sistema nervioso, activa las hormonas y ayuda a combatir la depresión.

Cuando nos exponemos a los rayos solares, nuestro cuerpo inicia la fabricacion de un pigmento : la melanina, que absorbe los rayos, y así la piel empieza a broncearse , protegiéndonos del sol.

Pero esta protección "natural" no es suficiente para contrarrestar los efectos nocivos de los dos tipos de rayos ultravioletas que llegan hasta la superficie de la piel :

1)los A ( UVA) causantes de las alergias solares, reacciones fototoxicas y del envejecimiento.

2) los B (UVB) responsables del enrojecimiento.

De ahí la importancia de utilizar un protector solar adecuado siempre que tomemos sol.

Elije productos de factor solar adecuado a tu tipo de piel y que protejan tanto contra la radiación UVB como contra la radiación UVA.

Los especialistas recomiendan usar un protector solar con un factor 15 o superior, en adultos, y un factor 30, como mínimo, para los niños. 

Un protector solar no broncea menos, sólo broncea más lentamente pero de forma más saludable. Y conseguirás un bronceado más atractivo y duradero.

El Factor de Protección Solar (FPS) indica numéricamente el tiempo que podemos permanecer bajo el sol sin quemarnos. Por ejemplo, un factor 15 indica que podemos tomar el sol 15 veces más de lo que podríamos hacerlo sin haber utilizado el protector.

¿Quieres conseguir un bronceado atractivo y duradero sin que tu piel corra ningún riesgo?

El doctor Jordi Peyri, vicepresidente de la Academia Española de Dermatología y Venerealogía expone a continuación, de una manera sencilla y didáctica, los diez consejos básicos que debes seguir para que este verano luzcas una piel bronceada y sana :

1 Aplica el protector solar media hora antes de exponerte al sol y extiéndelo de manera generosa sobre la piel seca. Las gotas de agua actúan como pequeñas lupas y pueden llegar a producir quemaduras. 

2 Repite la aplicación cada dos horas, aproximadamente, ya que el agua, el sudor y el roce de la toalla reducen el nivel de protección. 

3 Evita las horas de máxima intensidad lumínica. Entre las 12 y las 4 de la tarde, la intensidad de los rayos del sol es muy superior a la del resto de las horas del día. 

4 Toma el sol de manera paulatina. Al principio, no superes los 15 minutos diarios. Ve aumentando el tiempo de exposición con el paso de los días, pero sin excederte.

5 Usa un factor de protección más alto los primeros días y, a medida que la piel se broncea, utiliza progresivamente factores más bajos. No dejes de usarlo aunque ya estés bronceado.

6 Utiliza el protector los días nublados. La mayoría de los rayos ultravioletas atraviesan las nubes. 

7 Los niños necesitan un cuidado especial. Por su piel sensible, los pequeños necesitan un factor de protección 30 o superior. Hasta los dos años no deben ser expuestos de forma directa al sol, lo mejor es protegerlos  con polos y gorros. Dejar que jueguen preferiblemente la mayor parte del tiempo bajo sombra. 

8 No olvides hidratarte bien. Toma muchos líquidos mientras dure la exposición: agua y cítricos (que aportan caroteno). Evita beber alcohol mientras tomas el sol ya que provoca deshidratación.

9 Las zonas más sensibles del cuerpo deben protegerse con factores más altos. Utiliza una barra de labios con filtro y lentes de sol de cristales polarizados para proteger tus ojos.

10 Después de tomar el sol dúchate con agua tibia para cerrar los poros y eliminar los restos de arena si has estado en la playa o cloro si has estado en la piscina. Y tras la ducha, no olvides aplicar una crema hidratante o loción ‘after sun’.

Que disfrutes de tus días de Verano

Bendiciones

Ana María

COMO ENCONTRAR AL AMOR DE TU VIDA SANANDO TU NIÑA(O) INTERIOR

Muchas personas se encuentran en una interminable y frustrante búsqueda de amor. O bien la pasan muy mal encontrando pareja o terminan teniendo una serie de desafortunadas e infelices relaciones.

¿Por qué es tan difícil encontrar el amor para tantas personas? La verdad es que la mayoría de las personas no son conscientes de sus propios bloqueos para encontrar el amor, por lo que no están en condiciones de cambiar sus resultados.

Sin embargo, una vez que estos bloqueos son comprendidos y sacados a  la luz ,finalmente estas personas que han trabajado en si mismas llegan a  tener una maravillosa y exitosa vida amorosa.

Se podría decir que entre tantos obstáculos que una persona se auto-impone hay tres tipos principales de obstáculos para encontrar el amor de su vida:

1. Está fuertemente atraíd@ hacia la persona equivocada. 
2. Se a auto-bloqueado para estar con la gente adecuada, lo que lleva a auto-sabotaje. 
3. La persona no se ha alineado para atraer a su alma gemela a su vida.

En este artículo, me centraré en la primera barrera: ser atraíd@ hacia las personas equivocadas

Si se sienten atraídos hacia las personas equivocadas, entonces todo su tiempo y su energía se desperdicia en relaciones dolorosas y sin futuro. Esta desdichada situación obviamente te hará más difícil encontrar y estar con la persona correcta. Entonces, ¿qué ocasiona que tú seas atraído hacia las personas equivocadas?

A medida que creces, formas inconscientemente una imagen de tu futura pareja sobre la base de los rasgos más fuertes de tus padres, tanto buenos como malos. Luego serás subconscientemente atraíd@ a personas con rasgos similares. Esto no es un problema para las buenas características, pero puede ser un gran problema con las malas.

Por ejemplo, digamos que tu padre tenía una serie de buenas características, incluyendo inteligencia, fortaleza, humor y así sucesivamente. Sin embargo, tiende a ser emocionalmente distante y esquivo. 

¡Una mujer que creció en este ambiente tendería a encontrar que hombres inteligentes, fuertes, joviales y emocionalmente esquivos son los hombres más sexys del planeta! Está todo bien, salvo por ese defecto fatal. ¿Suena familiar?

Del mismo modo, si un hombre se crió con una madre cálida, cariñosa y generosa, que resulta también ser insegura y demandante, ¿a qué tipo de mujer se sentiría atraído?

Es importante señalar que no estás limitado a ser atraíd@ por los rasgos de los padres del sexo opuesto. Tu imagen subconsciente puede ser una combinación de uno o ambos padres.

Entonces, ¿cómo sales de este lío? La respuesta es que tienes que sanar la herida original de no lograr que tu necesidad fuera satisfecha por tus padres. Una vez hecho esto, ya no estarás atraíd@ a las personas con el mismo rasgo negativo. 

En cambio, estarás atraíd@ a las personas que pueden satisfacer tus necesidades. En el ejemplo del padre distante, dejarías de estar atraíd@ a parejas distantes y en su lugar, estar atraíd@ a personas emocionalmente cercanas.

Hay dos partes en la curación de la herida original para que puedas salir de este patrón:

La primera parte es trabajar a través del dolor del rasgo negativo de tus padres y el dolor de no recibir la correspondiente necesidad de tus padres.

La segunda parte es aprender a darte a ti mism@ lo que no obtuviste de tus padres cuando estabas creciendo...

NOTA IMPORTANTE : 

En el TALLER PSICOESPIRITUAL CON ENFOQUE HOLISTICO a iniciarse el próximo Sábado 8 de Marzo a cargo de la Psicóloga Lilia Gonzales, se te proporcionaran muchas formas de trabajar en ti mismo y además te darán muchos ejercicios para sacar a luz tus bloqueos subconscientes para comprenderlos con amor y así lograr sanar tu vida......mas información del taller la puedes obtener en este link :

http://anamariahernaiz.blogspot.com/p/talleres_10.html