COMO MEDITAR FRENTE AL MAR

El lugar ideal para meditar y relajarse: el mar. Por ser un entorno natural, su olor, su sonido, su tranquilidad, es un escenario muy utilizado con esta finalidad. 

Muchas personas meditan frente al mar obteniendo grandes beneficios para la salud, además de mantener una alegría constante. 

Si quieres saber cómo hacerlo, aqui te doy unos tips para que practiques la meditación frente al mar:

*Para practicar la meditación frente al mar, lo primero es ir provistos de ropa muy cómoda y flexible. Ideal para que no pases ni calor ni frío durante el ejercicio de la meditación. Se recomienda llevar una manta o algo que aisle del frío o del calor de la arena, ya que ésta puede ser molesta.

*Intenta ir a primera hora de la mañana, a la salida del sol, o al anochecer. Son los momentos en los que la meditación provoca un mayor efecto, y mucho más si se practica en una zona natural en la que se recibe directamente la energía de las mareas y del sol.

*Busca una zona tranquila en la que no haya mucha gente, con la única finalidad de que no te distraigan los ruidos. Lo mejor es solo escuchar el ruido natural del entorno.

*Es aconsejable situarse cerca de la orilla para practicar la meditación frente al mar, pero evitar en todo momento mojarse.

*Coloca la manta y túmbate sobre ella. Lleva alguna almohada para tener la cabeza un poco alzada y estar cómod@. Túmbate, quítate los zapatos y si puedes, siente la arena de la playa. Tambien lo puedes hacer sentad@ con las piernas cruzadas los brazos reposando sobre las piernas si es que ya has logrado dominar esa posicion de meditacion.

*Cierra los ojos, estira las piernas abiertas a la altura de las caderas. Sitúa los brazos con las manos mirando hacia arriba paralelos al cuerpo. Relájate, relaja todos los músculos de tu cuerpo lo máximo que puedas, hasta no sentirlos.

*No pienses en nada, solo escucha los ruidos del mar, de las olas, de los pájaros. Siente el olor a sal, el olor a la arena mojada. Déjate llevar por todas esas sensaciones y por nada más.

*Quédate en ese estado unos minutos, hasta que tu cuerpo lo aguante. Luego, lentamente, reincorpórate. Hazlo poco a poco, moviendo lentamente los pies y las manos y de aquí, pasa a mover el resto del cuerpo.

Que disfrutes de tus dias de playa

Bendiciones

Ana Maria